top banner Nl

lang

Tips en ideeën over verzorging, hygiëne en lifestyle voor ouders met zwemmende kinderen. Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief!

Zwemmen op voorschrift

Wist je dat er maar weinig sporten zijn die zoveel gezondheidsvoordelen hebben als zwemmen? Moest je niet overtuigd zijn, geven we je graag een overzicht van alle manieren waarop zwemmen bijdraagt aan je gezondheid. Zwemmen zorgt voor een grotere longinhoud. Uiteraard is dit een regel die voor alle sporten opgaat. Echter door te zwemmen en regelmatig je adem in te houden, maak je je longen nog sterker. Na slechts een paar weken zwemmen zal je merken dat je al een stuk minder buiten adem bent als je de trap oploopt. Ook voor astmapatiënten wordt zwemmen aangeraden. Het vochtige klimaat in een publiek…

Alles wat je wil weten over zwemmen

Je kids zijn met geen stokken uit het zwembad te krijgen. En dat is fijn want zwemmen is een van de meest gezonde en evenwichtige vormen van lichaamsbeweging. Met deze boeken kunnen je kinderen zich alvast wat meer verdiepen in hun hobby. Zwemmen als een levensstijl Zwemmen maakt je niet alleen gezonder, gelukkiger maar ook jonger. Hoe dat komt legt Phil Witten uit in dit onuitputtelijke naslagwerk over zwemmen met tips en info voor zowel beginnende als ervaren zwemmers van alle leeftijden. Je vindt er informatie over een groot aantal zwemslagen aan de hand van duidelijke illustraties, tot gevarieerde onderwerpen…

Dingen die je nog niet wist over zwemmen

Is je kind helemaal gebeten door zwemmen? Dan gaat hij/zij het ongetwijfeld boeiend vinden als jij met deze leuke weetjes op de proppen komt. Wist je dat In Libië een aantal rotsschilderingen van zwemmers werden teruggevonden die dateren van 8000 jaar geleden? Pindanoten een zeer goede energiebron zijn voor zwemmers? Let echter op met kleine kinderen. Pindanoten houden grote risico’s in voor verstikking en allergieën. 50% van alle topzwemmers last hebben van hun schouders? Hoe korter je haar is, hoe sneller je zwemt omwille van de verminderde wrijving? Zwemmen een Olympische discipline is sinds 1896? Zwemmen meer calorieën verbrandt dan fietsen…

Quiz voor waterratten

Heb je thuis een wijsneus die je de meest onmogelijke vragen stelt waar je niet altijd een pasklaar antwoord op hebt?  Dankzij deze vragen ben jij ditmaal je zwemkampioen(e) te slim af. Waarom zit er chloor in een zwembad? Iedereen die gaat zwemmen draagt vuildeeltjes met zich mee maar ook bv. zweet, bacteriën, … Chloor ontsmet het water van een zwembad en zorgt daardoor voor de hygiëne. Hoe sterker de chloorgeur in een zwembad, hoe meer het water verontreinigd is. Hoe komt het dat je door chloor rode ogen krijgt? Door de chemische reactie van chloor en huidschilfers kunnen er…

Checklist voor je reis

Op reis vertrekken kan al eens chaotisch verlopen, zeker als er kinderen meegaan. Een goede organisatie is dus essentieel. Met deze praktische checklijst volstaat het om alles af te vinken en in te pakken en je kan met een gerust hart vertrekken. KLEDING sweater hemd broek rok jurk short t-shirt jas zwembroek/bikini/badpak ondergoed zakdoeken kousen pyama schoenen: wandelschoenen schoenen: sportschoenen schoenen: nette schoenen schoenen: slippers/sandalen hoed/muts sjaal riem TOILETGERIEF handdoeken klein handdoeken groot washandjes zeep kam/borstel shampoo douchegel spiegeltje scheerapparaat tandenborstel tandpasta naggelknipper/vijl watjes oorstaafjes papieren zakdoekjes make-up deodorant verfrissende doekjes zonnecrème aftersun maandverband/tampons APOTHEEK koortswerend/pijnstillend middel anti-diarree middel rehydratieoplossing…

Start to swim: zo doe je dat

Het goede voornemen is er wel, de actie ontbreekt. Het beginnen met een nieuwe sport is niet altijd evident. De volgende tips helpen je alvast een stukje op weg om die eerste zwembeurt volledig voorbereid tegemoet te gaan.   Voor je zwembeurt Een beginnend sporter heeft discipline nodig. Plan een vaste zwemafspraak in de agenda en houd je daar aan. Zeker tot je nieuwe gezonde routine voldoende is ingeburgerd. Een zwemschema kan handig zijn om je sessies op te bouwen en je voortgang te meten. Het Start to Swim schema van Evy Gruyaert leert je om in tien weken een kilometer aan een stuk te zwemmen.…

Elke dag een andere slag

Zwemmen is een van de meest complete sporten waarin je al je spiergroepen traint, tenminste als je ook af en toe varieert in je zwemslagen. Wil je eens iets anders dan de klassieke schoolslag, dan kan dit overzicht je mogelijk inspireren. De schoolslag is de basis zwemslag die iedere beginnende zwemmer onder de knie moet krijgen vooraleer hij een andere slag aanleert. Bij deze techniek worden zowel de arm- als de beenspieren gebruikt. Door je armen en benen zo wijd mogelijk zijwaarts te openen en sluiten creëer je een voorwaartse beweging. Aangezien de armen en handen niet boven het water uitkomen, is…

Vier redenen om wekelijks te zwemmen

Het idee om eindeloos baantjes te trekken in het publieke stadszwembad is voor veel mensen in eerste instantie niet zo aanlokkelijk. Maar wat als we je zouden zeggen dat zwemmen de meest complete work-out is voor een gestroomlijnd lichaam? Vier redenen waarom je binnenkort met veel enthousiasme uitkijkt naar je wekelijkse zwembeurt.   Bij het zwemmen gebruik je spieren die in de meeste andere work-outs zoals lopen, fietsen of fitness niet worden aangesproken. Voor mensen die voor hun job veel staan of achter een bureau zitten is zwemmen bovendien de ideale ontspanning voor de vermoeide spieren van hun knieën, enkels en heupen.…

Tips en ideeën over verzorging, hygiëne en lifestyle voor ouders met zwemmende kinderen. Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief!

Gepast gekleed op elk strand

Dat je om te zwemmen een bikini, badpak of zwembroek draagt, lijkt de normaalste zaak van de wereld. Nochtans is dat niet overal ter wereld het geval en ook voor ‘zonnebaden’ gelden niet overal dezelfde regels. U weze gewaarschuwd. Europa In Europa wordt er in het algemeen niet moeilijk gedaan over badkledij. In Frankrijk wordt er echter meer dan een zwemshort de voorkeur gegeven aan een strakke zwembroek omwille van hygiënische redenen en omdat ze dat netter vinden dan een broek waarmee je ook op straat kan rondlopen. De Franse etiquette, weet je wel… Topless zonnen mag op de stranden…

De mooiste zwembaden ter wereld

Niet iedereen beschikt over het budget om in deze hotels te slapen maar een beetje dromen heeft nog nooit iemand kwaad gedaan. Geniet van deze fotospecial met enkele van de meest originele en spectaculaire hotelzwembaden ter wereld.   Uitzicht op de jungle Bali is van zichzelf al een bestemming waar je niet op uitgekeken raakt. Beeld je dan ook nog eens in dat je in de infinity pool van The Viceroy ligt te baden met uitzicht op de jungle…   Relaxen in de bergen Berglandschappen zijn voor veel mensen rustgevend. Combineer ze met een buitenzwembad en een spa van 750m2 zoals in hotel The…

Tips en ideeën over zwemmen met kinderen. Schrijf u in voor onze nieuwsbrief!

Ideetjes voor natte waterfeestjes

Je kind houdt van zwemmen en van water? Met deze leuke waterspelletjes wordt zijn/haar volgende verjaardagsfeest alvast een spetterend succes!  Waterorgel Neem verschillende flessen/glazen, zet ze op een rij en giet in elke glas/fles telkens iets meer dan in de vorige. Voilà, je waterorgel is klaar. Sla met een stokje op de flessen/glazen en je zal horen dat elke fles/glas een andere toon produceert. Wie maakt het mooiste liedje? Muzikaal glas Wist je dat je met enkel een glas muziek kan maken? Neem een leeg glas en wrijf met een natte vinger over de rand van het glas tot je…

Veilig zwemmen: jong geleerd is oud gedaan

Verdrinking is de tweede grootste doodsoorzaak bij kinderen onder de veertien jaar. Het gebeurt dan ook razendsnel. Een mens hoeft minder dan twee minuten onder water te zijn om aan verdrinking te sterven. Dat is een zeer beperkte tijdspanne om iemand te redden. Neem dus zeker de volgende feiten in acht als je met het gezin uit zwemmen gaat.  – Heel veel ongevallen gebeuren wanneer kinderen in een zwembad of in een vijver vallen. Extra oppassen wanneer je kinderen dichtbij water spelen is dus zeker niet overdreven. Het is een goed idee om je kind zelf bewust te maken van…

Kinderen & zwemfeestjes | Gezond Zwemmen

Thema poolparty

Themafeestjes doen het altijd goed bij kinderen. Is je zoon/dochter een échte waterrat, dan scoor je ongetwijfeld met een heuse poolparty. Een themafeest begint met het maken van een gepaste uitnodiging. Kies voor een zwemaccessoire waar je een kaartje aan hangt. Dat kan een zonnebrilletje, een zwembrilletje of een waterpistooltje zijn. Of je kan je uitnodiging uit gekleurd papier knippen in de vorm van een ijslolly en hem op een houten spateltje kleven. Je kan je ook laten inspireren door bekende films, denk maar aan ‘De kleine zeemeermin’, ‘Piet Piraat’, ‘Waterworld’, ‘Pirates of the Carribean’, … Alles hangt af van de leeftijd en de…

Kindvriendelijk logeren bij de buren

In plaats van de zoveelste Lego-doos, action hero of Playstation game, zou het niet leuk zijn om je kind bij zijn/haar volgende verjaardag een weekendje weg cadeau te doen? Daar heeft meteen het hele gezin plezier van en… jij hoeft even niet te koken!  Slapen in een pipowagen In Noord Limburg in Nederland vind je een wel heel bijzondere accommodatie. In pipowagen Warm Welkom kun je heerlijk met z’n tweetjes wegdromen in de bedstede, maar je kunt ook met vijf personen overnachten dankzij de aangrenzende slaapwagen. De pipowagen is omringd door een privé tuintje, een belevenistuin in wording en een gezamenlijke tuin.…

Tips en ideeën over verzorging, hygiëne en lifestyle voor ouders met zwemmende kinderen. Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief!

Water als dorstlesser

Het is niet omdat je veel tijd in het water doorbrengt dat je lichaam niet gedehydrateerd kan geraken. Dehydratatie treedt sneller op dan je denkt, zeker na een zware inspanning. Waar moet je op letten? Dehydratatie of uitdroging treedt op wanneer je lichaam meer vocht verliest dan het opneemt. Ons lichaam verliest constant vocht in de vorm van urine, zweet, onze stoelgang en natuurlijk ook onze ademhaling. Samen met het water verliest ons lichaam tevens kleine hoeveelheden zout. Indien we veel vocht verliezen en te weinig vocht opnemen, ontstaat er een vochttekort in ons lichaam. Dehydratatie ontstaat gemakkelijk wanneer we langdurig zijn blootgesteld…

Schimmelnagels: wat doe je eraan?

Vochtige warme omgevingen zoals een publiek zwembad, een sauna of gemeenschappelijke douches zijn broeihaarden voor infecties. Een van de infecties die je makkelijk kan oplopen in een dergelijke omgeving zijn schimmelnagels. Schimmelnagels of kalknagels ontstaan wanneer een schimmel onder je nagelrand kruipt en daar een brokkelige verdikking laat ontstaan. Doorgaans begint de infectie aan de nagelranden als een klein verkleurd vlekje dat zich geleidelijk aan over de gehele nagel verspreidt en deze grijs, bruin of groen kleurt. Bij een schimmelnagel die niet correct wordt behandeld, stapelen de hoornlagen zich op zodat de gehele nagel zich uiteindelijk verhard en deze mogelijk…

Veilig zonnen voor elk type

Een beetje zon is altijd welkom maar weet dat ook voor slechts een streepje zon een degelijke bescherming noodzakelijk is. In dit handige overzicht kom je te weten welke bescherming het best geschikt is voor jouw huid. Natuurlijk zonlicht bestaat voor 95% uit UVA-stralen en ongeveer 5% uit UVB-stralen. Deze twee soorten straling verschillen onderling en hebben een verschillende invloed op onze huid: UVA-stralen (ultraviolet aging) veroorzaken huidveroudering, UVB-stralen (ultravolet burning) verbranden de huid. Mensen hebben echter nood aan een dagelijkse portie vitamine D, die verschaft wordt door natuurlijk zonlicht. Daarom is het, teneinde huidveroudering of –verbranding te voorkomen, belangrijk…

Onder water work-out

Je bent het beu om baantjes te trekken tijdens je wekelijkse zwembeurt? Wissel dan eens af met een aantal andere zwemslagen of met een zelf bedachte aquagym routine. We geven je alvast wat tips voor een mini work-out onder water.   Sterkere armspieren Ga met je voeten een stukje uit elkaar staan en je armen vooruit alsof je een bal tussen je twee handen vasthoudt. Beweeg je armen naar onder in het water en maak een acht met je armen terwijl je de denkbeeldige bal blijft vasthouden. Blijf ontspannen staan en let er op dat je geen overdreven druk op je nek of schouders zet.…

Weet je w(r)at?

Tien procent van de kinderen van vijf tot vijftien jaar heeft al eens een of meerdere wratten gehad. Natte vloeren in zwembaden en gemeenschappelijke doucheruimtes zijn omgevingen waar een wrat zich makkelijk verspreidt en laat dat nu net de plaatsen zijn waar je kind graag vertoeft. Een kort overzicht over alles wat je moet weten over deze kleine lelijkaard(s). Wat zijn wratten? Wratten zijn goedaardige gezwelletjes die veroorzaakt worden door het HPV-virus en vaak een bloemkoolachtige structuur hebben. Wat is het HPV-virus en is het besmettelijk? Het HPV-virus of humaan papillomavirus bestaat in meer dan 100 verschillende types, gaande van…

Haarverzorging voor zwemmers

Als zwemmer kom je veel in contact met chloorwater, met als gevolg dat je haren makkelijk uitdrogen. Ontdek hoe je best je haren behandelt als je regelmatig tijd in het zwembad doorbrengt. – Het is niet noodzakelijk om je haren elke dag met shampoo te wassen. Na het zwemmen in chloorwater de haren grondig afspoelen met chloorvrij water is voldoende om je haren te reinigen. Je haren te vaak met shampoo wassen droogt ze nog meer uit. – Maak je haren nat voor je in het zwembad gaat. Indien je met droog haar het zwembad in gaat, trekt het chloorwater…

banner NL

Koop online

Interessante links

Nieuwsbrief

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

Facebook