top banner Nl

lang

Halloweenmenu voor kids

Bij Halloween is het een ding om je huis te versieren en je te verkleden maar eigenlijk zou alles in het teken van deze griezelige feestdag moeten staan. Geniet mee van deze drie gruwelijke recepten voor een heerlijk griezelig Halloweenmenu…   Bloederige pompoensoep met knapperige doodshoofdjes  Ingrediënten: 1 hokkaido pompoen 2 el olijfolie 1 ui (gesnipperd) 2 teentjes knoflook (geperst) 2 tabletjes groentebouillon 4 sneetjes wit toastbrood (kortsjes verwijderd) 1 pakje tomatensap Bereiding: Snijd het topje van de pompoen en houd het terzijde. Hol met een lepel tot 2 cm van de rand uit. Verwijder de zaden en draderige binnenkant en…

Tips en ideeën over verzorging, hygiëne en lifestyle voor ouders met zwemmende kinderen. Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief!

Onbeperkt ijsjes eten

Welk kind houdt er niet van ijsjes? Het ijs dat je in de supermarkt koopt, zit echter maar al te vaak boordevol suiker. Een gezonder alternatief waar je deugnieten naar hartenlust van kunnen eten, vind je in de vorm van zelfgemaakte waterijsjes. Waterijsjes maken kan iedereen. Het enige wat je nodig hebt is een portie vers fruit, een goede keukenblender, enkele ijslollyvormpjes en een dosis geduld. Waterijsjes van een enkele fruitsoort zijn het eenvoudigst. Bijvoorbeeld: Aardbeienijsje: mix 1 kop aardbeien met ½ kop water. Vul de ijsvormpjes en steek een zestal uur in de diepvriezer. Framboosijsje: mix 1 kop frambozen met…

Tips en ideeën over verzorging, hygiëne en lifestyle voor ouders met zwemmende kinderen. Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief!

Recepten met havermout

Krachtvoer voor sportzwemmers Net zoals broccoli, blauwe bessen, chiazaad en avocado is havermout een zogenaamd superfood. Havermout bevat o.a. vitamine B1, magnesium, fosfor, vezels en eiwitten. Het verhoogt de concentratie, zorgt voor een snellere vetverbranding en opbouw van de spiermassa. Ideaal voor zwemmers dus!   Blauwebessenhavermoutje met pecannoten Ingrediënten (voor 1 persoon) 50 g havermout een handje blauwe bessen (vers of diepvries) 1 tl (bloemen)honing 200 ml sojamelk 1 el gedroogde cranberry’s 1 el pecannoten Bereiding Prak driekwart van de blauwe bessen fijn en doe het met de honing in een pan. Breng aan de kook en laat pruttelen tot het…

Tips en ideeën over verzorging, hygiëne en lifestyle voor ouders met zwemmende kinderen. Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief!

Veggie burgers, driemaal anders

Weinig kinderen die niet verzot zijn op hamburgers maar wist je dat je ook heerlijke hamburgers kan maken zonder vlees? Goed voor je gezondheid, het milieu én je portemonnee! Spaghetti-kaasburger (voor 8 burgers) Dé populairste kinderburger en je kan hem ook perfect maken met wat restjes macaroni met kaassaus. Nodig: 125 g. (volkoren) spaghetti 50 g. boter 50 g. bloem 4 dl. melk nootmuskaat 100 g. sterk smakende kaas (Parmezaanse kaas, gruyère, oude kaas, …) sap van ½ citroen peper en zout Om te paneren 50 g. bloem 2 eiwitten 100 g. paneermeel olie om te frituren Zo maak je…

Tips en ideeën over verzorging, hygiëne en lifestyle voor ouders met zwemmende kinderen. Schrijf u nu in voor onze nieuwsbrief!

Gezond broodbeleg

Er is in de media al veel te doen geweest rond minder vlees eten. We gaan het debat dus niet opnieuw opengooien over dat teveel vlees eten niet goed is voor jou, je gezin en het milieu. Wat we wél doen is je inspiratie geven voor wat je in de brooddoos van je kroost kan steken van zodra de school terug begint. Tomatentartaar Nodig: 4 dikke vleestomaten 2 lente-uitjes, gesnipperd 10 fijngehakte basilicumblaadjes ongeveer 20 kappertjes zonnebloemolie of olijfolie van goede kwaliteit wittewijnazijn (eventueel) peper en zout Hoe maak je het? Leg de tomaten 30 seconden in kokend water. Ontvel…

banner NL

Koop online

Interessante links

Nieuwsbrief

Schrijf je hier in voor onze nieuwsbrief.

Facebook